Vous êtes-vous déjà senti surexcité mais fatigué ? Ou peut-être êtes-vous un travailleur de nuit et votre emploi du temps ne vous permet pas vraiment de vous lever avec le soleil et de vous coucher avec la lune (ce fut mon cas pendant 10 ans !). Peut-être êtes-vous débordé dans la vie et lorsque vous vous couchez, votre esprit commence à penser à la longue liste de choses que vous voulez accomplir demain. Bonjour, cerveau hyperactif. Voici Valerian Dream Bio par Genuine Tea Co. Ce mélange formulé par une nutritionniste contient exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous endormir sans vous sentir groggy le lendemain matin. Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour une bonne nuit de sommeil.
Notre taux de cortisol devrait être le plus élevé le matin pour nous aider à nous réveiller. Cette hormone du stress diminue lentement au fur et à mesure que la journée avance et la mélatonine augmente pour nous rendre somnolents. Je vous recommande de regarder l'horizon le matin ou, mieux encore, de sortir marcher. Idéalement, votre climat est ensoleillé et cela signale au cerveau que c'est le jour. J'habite sur la côte ouest pluvieuse, mais j'essaie quand même de sortir ! Pour soutenir votre rythme circadien le soir, je vous recommande d'éviter autant que possible la lumière artificielle et fluorescente. J'adore les éclairages tamisés et les tons chauds, même le rouge. Cela s'applique également aux téléphones portables et aux écrans de télévision juste avant de se coucher.
Si vous êtes un grand buveur de café ou de thé, faites attention à l'heure à laquelle vous prenez votre dernière boisson caféinée. Chaque personne métabolise la caféine à des rythmes différents et elle reste souvent dans le corps pendant 6 à 10 heures après la consommation. J'adore passer aux infusions après 13h. Avez-vous déjà essayé Gut Feeling ? Le thé parfait après le déjeuner !
Une chambre fraîche et sombre est idéale pour dormir. Une chambre bien rangée a également un impact sur la façon dont vous vous sentez dans l'espace. Si elle est encombrée et a besoin d'être organisée, vous ne vous sentirez pas détendu. Une excellente habitude à adopter est de lire au lit pendant 15 minutes avant de dormir. Je le fais en sirotant Valerian Dream. Ce thé pour le sommeil contient de la mélisse et de la camomille relaxantes avec de la passiflore sédative et de la racine de valériane. En synergie, ce mélange d'herbes agit en relaxant le système nerveux, en favorisant le sommeil et en réduisant l'anxiété. Ces herbes peuvent également être utilisées en cas d'anxiété, de crises de panique ou d'irritabilité générale.
Saviez-vous que la valériane est souvent appelée « valium végétal » ? Après tout, elle existait avant, alors ne sous-estimez pas la puissance et les bienfaits de ces herbes. La racine de valériane a un goût assez terreux, mais ce mélange est agréable à siroter grâce à la pomme et à la menthe verte.
Il est temps d'éteindre l'ordinateur portable, de préparer du thé et de lire mon livre avant de me coucher. À une bonne nuit de sommeil !
Jordan Bruce, RHN
